Alimentos que Ajudam a Emagrecer Rápido

Alimentos que Ajudam a Emagrecer Rápido

Vamos falar de  Saúde e Emagrecimento

Uma alimentação saudável e rica em fibras auxilia na prevenção de doenças, melhora o funcionamento intestinal além de diminuir a conhecida retenção de líquidos, esses alimentos além de ajudar a emagrecer, eles aceleram o metabolismo e ajudam na queima de calorias, como a aveia e a berinjela por exemplo.

Alimentos que geram esses benefícios a saúde devem ser consumidos diariamente, e além disso somados a prática de atividades físicas regulares, diminuindo assim o consumo de alimentos industrializados e ricos em açucares, gorduras e processados.

Pensando em pessoas que querem emagrecer rápido e com saúde, listamos alguns alimentos que ajudam a emagrecer rápido, e vamos falar sobre cada um deles e seus benefícios.

 

OVOS 

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Há tempos que os ovos são colocados como vilões e como mocinhos de uma alimentação saudável, no entanto pesquisas recentes mostram que eles são muito bons para saúde e estão na lista de alimentos que ajudam a emagrecer rápido.

Os ovos são ricos em proteínas, ferro, zinco, fósforo, potássio, dentre outros. Os ovos também tem grande contribuição para benefícios aos olhos, segundo especialistas, comer um ovo ao dia, previne a degeneração ocular.

Pesquisas recentes mostram que os ovos, ao contrário do que muitos pensam, não tem um impacto negativo sobre o colesterol. De fato, estudos recentes têm demonstrado que o consumo regular de dois ovos por dia não afeta o perfil lipídico de uma pessoa e podem, de fato, melhoram-o. A investigação sugere que a gordura saturada que aumenta o colesterol, em vez de colesterol dietético.

 

AVEIA

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Uma alimentação que contém aveia é de extrema importância e traz muitos benefícios a saúde, um desses benefícios é para o colesterol, pois a aveia é rica em fibras e solúveis, que reduz os níveis de colesterol (LDL). A aveia também ajuda na proteção do coração, pois seus antioxidantes ajudam contra doenças cardíacas.

A aveia pode ser usada em forma de mingau acrescentando frutas, e também em bolos e tortas, ela não perde as propriedades e se torna saborosa e fácil de ser ingerida.

Para quem quer perder peso rápido a aveia é super aconselhada, pois ela é rica em fibras e isso impacta significamente na digestão, assegurando melhor qualidade do funcionamento intestinal.

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PIMENTA

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A pimenta, ao contrário do que muitos pensam, é extremamente importante para saúde, quando consumida em quantidades certas.

Um de seus fatores mais comuns é o efeito antioxidante, e previnem doenças como diabetes, câncer e problemas do coração, os antioxidantes são importantes porque ajudam a combater o envelhecimento precoce. A pimenta também é conhecida por ajudar a acelerar o metabolismo, pois seu consumo aumenta a temperatura do organismo e o aumento do gasto calórico.

Mas o que faz da pimenta um dos alimentos que ajudam a emagrecer rápido, é o fato dela ajudar no sistema nervoso, gerando o aumento de adrenalina, quando isso acontece essas substâncias diminuem o apetite, com isso a pessoa acaba comendo menos e consegue reduzir peso.

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ABACATE

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O abacate é uma fruta rica em vitaminas, algumas são encontrados em abundância tais como, Vitamina A, vitamina B, Vitamina C, Vitamina K, e Vitamina E. Além disso, os minerais, como o Cálcio, Ferro, manganês, potássio, sódio, fósforo e zinco. Além disso o abacate é rico em beta-sitosterol, que é um composto que ajuda na redução de colesterol. Outro fator que chama atenção é os altos níveis de folato no abacate que são conhecidos por proteger contra derrame.

O abacate também faz parte dos alimentos que ajudam a perder peso rápido pois ele tem uma melhor absorção dos nutrientes fazendo com que o organismo processe de forma mais acelerada e saudável.

 

CHOCOLATE AMARGO

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O chocolate amargo, é um alimento que vem ganhando destaque pelo bem que faz a saúde, além de ajudar aquelas pessoas que querem perder peso rápido.

O chocolate amargo é aquele que tem mais de 50% de cacau, isso faz com que a quantidade de açucares seja muito mais baixa.

O chocolate amargo ajuda a melhorar o metabolismo, fazendo com que aumente a quantidade de calorias usadas para realizar suas atividades diárias. Além disso o que deixa o chocolate melhor conhecido é pelo fato de diminuir o apetite, isso ocorre porque ele aumenta sensação de saciedade, impedindo que a pessoa tenha fome quando acaba de comer. Reduz a resiliência a insulina e também diminui a liberação de grelina, que nada mais é que o hormônio que aumenta o apetite.

Alé, de todos os benefícios citados, o chocolate amargo aumenta a sensação de bem estar.

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SALMÃO

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O salmão é bastante conhecido por sua fonte de proteínas facilmente digeríveis e ácidos graxos como Omega 3 na forma de triglicerídeos, além das vitaminas Vitamina A e Vitamina D.

O salmão é rico também em iodo, estudos recentes mostram que que esse nutriente é necessário para o bom funcionamento da tireóide, que é fundamental para manter o organismo funcionando de forma ideal e a manter um determinado peso.

O salmão ajuda no metabolismo, pois todos os compostos que nele existem contribuem para controlar o nível de insulina no corpo, facilitando a absorção de açúcares, além disso o salmão ajuda muito nas funções cerebrais, ajudando principalmente a melhorar a memória.

 

Alimentos que Ajudam a Emagrecer Rápido e de Verdade

Uma alimentação que conta com pelo menos um dos alimentos citados acima, com certeza trará benefícios visíveis para saúde, além de ajudar a manter ou diminuir o peso, depende muito do caso e da forma com que esses alimentos são colocados em uma dieta.

Uma dieta balanceada junto com atividades físicas e sono de qualidade, favorecem e muito o estado de saúde de cada pessoa, portanto se um desses pontos você não está dando tanta atenção, é necessário tomar algumas medidas e readequar seu estilo de vida, para ter qualidade de vida e bem estar.

A alimentação é a base de muitos estudos e pesquisas, sendo assim é sempre bom estar por dentro de todas as novidades que acontecem, para que cada um monde sua dieta de acordo com suas necessidades.

 

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